Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как отказаться от предложения выпить». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Некоторые выпивают в компаниях, потому что боятся отказать окружающим и не хотят выделяться из толпы. Это неправильный подход, который в будущем приведет к формированию болезненного привыкания. Наркологи, имеющие опыт борьбы с алкоголизмом, утверждают, что пристрастие развивается на психологическом и физиологическом уровне, избавиться от него самостоятельно очень сложно.
Отказ от алкоголя — осознанный выбор каждого человека. Вы не обязаны объяснять причины своего решения и тем более оправдываться. Однако в малознакомой компании повышенный интерес в вашей персоне может вызвать дискомфорт, поэтому психологи советуют заранее подготовить несколько вариантов объяснений и использовать наиболее уместное в конкретной ситуации. Поводами для отказа могут стать смена образа жизни, плохое самочувствие или рабочая встреча на следующий день.
Приходите на мероприятие с другом, который разделяет ваши убеждения, двое непьющих уже не привлекают столь пристального внимания. В компании значительно проще выдержать давление окружающих и не поддаться на уговоры. Держитесь весь вечер вместе и отвечайте шутками предлагающим алкоголь — юмор хорошо разряжает атмосферу. Темы должны быть нейтральными, чтобы не обидеть собеседника.
Не бойтесь «оторваться от коллектива», ведите себя расслабленно и уверенно. Хорошие друзья отнесутся к вашему выбору с уважением, даже если сами употребляют алкоголь. Непонимание и обида со стороны компании — повод задуматься о смене окружения. Жизненные цели человека важнее желаний и капризов других людей.
1. Будьте вежливы, но при этом отказывайте твердо. Если собеседник проявляет недовольство, можете коротко объяснить, например: «Я за рулем», «Врач не разрешает», или «Мне нельзя, я в завязке уже три года».
Помните, что вы не обязаны никому ничего объяснять, просто отказывайтесь вежливо, но твёрдо. Главное – ваша внутренняя позиция.
2. Юмор. Отказывайтесь от предложенного бокала с вином с юмором, шутка всегда немного смягчает любую ситуацию. «Я свою цистерну уже выпил». Но старайтесь при этом никого не обидеть своей шуткой. Переведите разговор на другую тему, расскажите анекдот. Если вы не уверены в себе, заранее подготовьте для этого вечера анекдот или шутку.
3. Скажите тост! Поднимите в застолье бокал с минеральной водой, лимонадом, компотом, любым безалкогольным напитком. Тогда пьющие участники застолья не почувствуют укор в вашей позиции, им так будет приятнее, комфортнее. Это несколько смягчает ситуацию.
По-настоящему уважающие вас люди должны с уважением относиться к вашим убеждениям, к вашей позиции.
4. Автомобиль! Мало кто из нормальных людей станет спаивать человека за рулем. Приезжаете на праздник на машине. Предложите друзьям подвести их. Это прекрасный выход из ситуации.
5. Не бойтесь повториться, если кто-то из участников застолья навязчиво требует от вас выпить. Стойте на своём, решительно скажите, что сегодня не пьете. Вы не обязаны объясняться, если не хотите пить. Смените тему разговора, например, сделав человеку комплимент, что он хороший друг, что вы его уважаете. «Я ценю твою заботу, но пить не буду, расскажи лучше о своей работе, о детях, о семье». Переключите внимание на личность вашего собеседника, так чтобы обсуждали его, а не вас.
Некоторые люди по объективным причинам не могут сразу полностью отказаться от алкоголя. Не стоит категорически настаивать на отказе. Для начала нужно постараться откорректировать стереотип потребления алкоголя. Это даст возможность затормозить развитие зависимости и перехватить контроль над ней. Следствием станет уменьшение негативного воздействия алкоголя на организм, нормализация семейных отношений (не всегда, конечно, но тем не менее), увеличение общей работоспособности. 90% пьющих людей, имеющих проблемы с алкоголем, не хотят лечиться от алкоголизма по одной простой причине: согласиться на это – значит признать себя алкоголиком! Еще одним останавливающим фактором является невозможность выпивать хотя бы периодически. При уже сформировавшейся зависимости вероятность развития рецидива очень высока. Однако за период ограниченного потребления алкоголя уже формируется доверительное отношение к врачу, который помог снизить количество выпитого и наладить контроль употребления. Это повышает возможность в дальнейшем убедить пациента полностью отказаться от алкоголя. Тесный контакт врача и пациента, разговоры о проблеме приводят к формированию у пациента понимания проблемы. Процесс формирования понимания растянут во времени и его невозможно создать одномоментно. Постепенно пациент сам приходит к заключению, что алкоголя нужно отказаться полностью.
Роль физической зависимости
При ней избавиться от желания выпить невозможно. Почему? Этиловый спирт имеет те же свойства, что и нейромедиаторы:
- дофамин;
- серотонин;
- норадреналин.
Данные соединения связываются с рецепторами нервных клеток (чувствительными структурами) и запускают биохимические реакции, которые лежат в основе развития приятных ощущений и позитивных эмоций. Поэтому дофамин, серотонин и норадреналин еще называют «гормонами счастья».
Этанол связывается с теми же рецепторами и вызывает те же ощущения. При этом он конкурирует за рецепторами с «гормонами счастья» — буквально вытесняет их. Как? При его поступлении организм получает сигнал, что собственные «счастливые» нейромедиаторы можно не вырабатывать или, как минимум, уменьшить их синтез. В результате создается дефицит «гормонов счастья». Положительные эмоции требуются человеку так же регулярно, как кислород или пища. В результате при возникшей нехватке нейромедиаторов он вынужден принимать спиртное. Если оно не поступает или его доза уменьшена, организм воспринимает это как сигнал «бедствия» и реагирует в виде возникновения негативной симптоматики. Она лежит в основе синдрома отмены. Беспокоят:
- головные боли;
- раздражительность;
- нервозность;
- учащение сердцебиения;
- тошнота;
- рвота и другие признаки.
Чтобы избавиться от синдрома отмены, человек вынужден принять очередную дозу алкоголя. В этом случае подавить желание выпить крайне сложно — оно буквально «прошито» в физиологических процессах организма.
Процесс отрицания у алкоголика
Часто алкоголик не осознает проблем и не видит опасности. Дежурные фразы: «Я пью когда хочу», «Я смогу бросить, когда это будет необходимо», «Все выпивают» – погружают дальше в проблему алкоголизма.
Со временем наш близкий, поймет, что у него проблемы, но уже не сможет без выпивки. В жизни будет много разрушений и скандалов.
Проблему видят только родные, а зависимый не хочет ничего слушать. Он верит, что справится сам и не хочет ничего менять. Его все устраивает: «Мое тело — мое дело». А близких эти фразы убивают и заставляют страдать. Ведь мы прекрасно видим:
- Проблемы на работе и учёбе, из-за опозданий или прогулов
- Проблемы с законом: привлечение к ответственности за нахождение в состоянии опьянения в общественных местах, лишение водительских прав
- Неспособность отказаться от выпивки, когда это нужно
- Неадекватное поведение рядом с алкоголем
- Желание выпить с утра, чтобы снять похмелье
- Ухудшение отношений с людьми
- Раздражительность и лживость
Симптомы алкогольной ломки
- У зависимого нарушается терморегуляция, его может знобить или бросать в жар.
- Давление становится нестабильным, нарушаются сердечные ритмы.
- Могут возникнуть проблемы с дыханием, одышка.
- Головная боль — постоянный спутник алкогольной зависимости, ведь алкоголь пагубно влияет на сосуды головного мозга.
- У алкоголика в период запоя пропадает аппетит, он может даже пить крепкий алкоголь без закуски.
- Естественно, это приводит к нарушениям в работе ЖКТ: поносы, запоры, внутренние кровотечения.
- Настроение в период алкогольной ломки сильно ухудшается. Развивается депрессивное состояние, раздражительность, агрессия.
- Нарушается режим сна и бодрствования, может появиться бессонница.
- У алкоголика появляется тремор рук и ног, могут развиться судороги, вплоть до эпилептического приступа.
- И конечно, человека преследует сильное желание выпить спиртное.
Советы, которые несколько облегчают отказ от выпивки, помогают пережить первые, наиболее трудные дни тяги вернуться к пагубной привычке.
- Воспользуйтесь помощью специалистов отрасли здравоохранения. Выберите государственное или частное учреждение для получения профильной медикаментозной помощи.
- Морально подготовьтесь к абстинентному синдрому: он может проявляться психофизиологическими расстройствами. Нельзя поддаваться панике, сиюминутному желанию снять стресс спиртным.
- Общайтесь с единомышленниками. Запишитесь в группу анонимных алкоголиков (АА), посещайте встречи, слушайте истории других людей, которые ведут такую же борьбу. На собраниях можно получить советы тех, кто преодолел зависимость: они будут полезны людям, которые только встали на путь избавления.
- Заручитесь поддержкой близких. Проходить это испытание, избавляться от зависимости не так легко, как может показаться. Люди, с которыми вы проводите время, ваши родные, должны помогать в этой борьбе, оказывать поддержку и всевозможное содействие.
- Необходимо отказаться от общения с «друзьями» по бутылке, которые толерантны к проблемам с алкоголем.
- Избавьтесь от спиртных напитков, имеющихся в доме, не посещайте специализированные магазины и отделы, чтобы избежать соблазнов.
- Включите в свой режим дня физические нагрузки: ежедневная зарядка, пробежка и другие активности помогут занять свободное время, переключиться с навязчивых мыслей.
- Составьте расписание со списком дел и следуйте ему. Отсутствие свободного времени, постоянная занятость помогут быстрее побороть тягу.
- Сделайте рацион полноценным, сбалансированным, разнообразным.
- Найдите хобби и уделяйте ему время. Сейчас много вариантов разнообразного досуга, просто выберите подходящие. Это поможет отвлечься, повысит настроение, расширит круг знакомств полезными связями.
- На время откажитесь от посещения праздников и других мероприятий с выпивкой, чтобы нивелировать риск срывов.
Будем разбираться дальше, как самостоятельно отказаться от алкоголя женщине или мужчине. В народе широко практикуется использование средства на основе копринуса, известного также под определением чернильный гриб. Продукт относится к категории условно съедобных. При употреблении в сочетании со спиртным вещество коприн в структуре гриба вызывает сильное отравление. Синтетический аналог токсина нередко используется в составе медикаментозных средств, предназначенных для борьбы с алкогольной зависимостью. Сравнимо с дисульфирамом, вещество угнетает работу печени.
Употребление гриба копринуса приводит к возникновению следующих эффектов:
- Приступы тошноты и рвоты.
- Сильнейшая головная боль.
- Повышенное артериальное давление.
- Учащение пульса.
- Несвязность речи.
- Краткосрочное повышение температуры тела.
Гриб можно собрать самостоятельно либо приобрести в аптеке. Как показывает практика, использование свежего копринуса способствует более эффективному лечению алкогольной зависимости. Народные целители рекомендуют употреблять отварной гриб сразу после приготовления, избегая хранения продукта в холодильнике. Регулярное поглощение копринуса обеспечивает формирование стойкого отвращения к спиртному даже у человека, который годами страдал от тяжелой зависимости.
Менять собственные привычки употребления алкоголя
Следующий шаг, требующий глубокого осмысления и волевого усилия, заключается в том, что потребуется изменить устоявшийся образ жизни. Взрослому человеку непросто отказаться от сложившегося стереотипа поведения. Нужно быть к этому готовым.
Первое время необходимо поддерживать самого себя и напоминать, что трудный путь придется пройти самому. Поддержка близких и друзей добавляет сил, но решающее значение имеет личная мотивация.
Сложный период поможет пережить аутотренинг. В минуты слабости выручит повторение простых истин:
- Страх перед неизвестностью абсолютно нормален. Трезвый стиль жизни пока необычен, и потому немного пугает;
- Расставаться всегда тяжело. И с людьми, и с привычками;
- Слово надо держать. Это не обсуждается.
Достигнув внутренней убежденности будет проще выполнять практические действия, которые станут барьером для возврата к пагубному пристрастию.
Компульсивная тяга при запое
Дальнейший прогресс заболевания приводит к формированию физической зависимости. Одно из основных проявлений II стадии – запойное пьянство и сопутствующее ему компульсивное (неподконтрольное) стремление к выпивке. Оно появляется периодически, на фоне обсессивного влечения. Подавить его пациент не в состоянии, даже если захочет сделать это. Лишь в редких случаях ему временно удаётся сдержать свой порыв. Но вскоре болезнь берёт своё, и запой возвращается.
При появлении компульсии все имеющиеся «ограничители» пьянства перестают выполнять свои функции. Алкоголик думает только об одном: где и как выпить. Тяга полностью поглощает его потребности, эмоции и мысли.
Совершенно бессмысленно в этот период:
- Увещевать пьющего.
- Взывать к совести.
- Напоминать о данных обещаниях.
- Угрожать (например: разводом, увольнением с работы и т.д.)
Третья стадия и ее опасность
Если на ранних стадиях алкоголик еще задумывается, как бросить пить самостоятельно, к нему приходят минуты просветления, то на последней стадии хронического алкоголизма его не волнует ничего, кроме рюмки. Зависимый быстро пьянеет, организм уже полностью привык к регулярно поступающему этанолу, нарушены все биохимические процессы. Без очередной рюмки у алкозависимого возникает резкое ухудшение состояния, схожее с наркотической ломкой.
Итак, на третьей стадии возникает физическая и интеллектуальная деградация, развиваются такие заболевания как цирроз печени, гипертония, сахарный диабет, высок риск инфаркта, инсульта, психических отклонений, депрессии. Человек деградирует как личность, снижаются интеллектуальные способности, так как отмирают клетки мозга и нейронные связи. На последней стадии люди живут очень недолго. Помощь при алкоголизме необходима в этом случае как можно скорее.
Подводные камни самолечения
Часто близкие стремятся оказать помощь при алкогольной зависимости своими силами, однако самолечение – это очень опасное и рискованное мероприятие, которое может привести к печальному финалу.
- Резкий выход из запоя приводит к абстинентному синдрому. Если зависимый решил резко бросить пить, либо близкие ограничили ему доступ к алкоголю, организм даст обратную реакцию за счет физической зависимости. Видя, как страдает алкоголик, родственники часто идут у него на поводу и покупают очередную бутылку, чтобы он облегчил состояние.
- Еще одно препятствие для того, чтобы провести эффективную борьбу с алкоголем самостоятельно – его доступность. Купить спиртное можно недорого в любом магазине у дома. По сути, это легальный наркотик, однако легкодоступность создает иллюзию безопасности.
- Собутыльники. Зависимые друзья не дадут человеку бросить их компанию, они настраивают человека против семьи и минимизируют проблему. В окружении пьющих людей бросить употребление практически невозможно. Именно поэтому во время лечения и реабилитации пациента наркологического центра полностью ограждают от социума.
- Отсутствие стрессоустойчивости. Любая проблема или жизненная неурядица приводит к стрессу, справляться с которым человек не умеет без рюмки. Он не может противостоять соблазну выпить, так как знает, что алкоголь поможет ему уйти от проблем.
Максимальное очищение
12 000 мес.
- Выезд на дом
- Анонимная консультация нарколога
- Осмотр нарколога
- Капельница объемом 900 мл
- Ноотропные
- Сосудорасширяющие
- Противосудорожные
- Антиаритмичные
- Успокаивающие и обезболивающие
- Терапия в таблетированой форме
- Продолжительность до 3 часа
- Актуально для запоя в 5 дней
Что может заставить пьющего бросить пить?
Существует несколько общих правил, с которых нужно начинать убеждение алкоголика:
- разговаривать о проблеме только когда он трезв;
- вы являетесь важным человеком для больного;
- подготовьте веские доказательства того, что он фактически стал алкоголиком;
- аргументируйте свое желание помочь ему вылечиться от пьянства;
- докажите, что существуют надежные способы лечения, приведите в пример общих знакомых, избавившихся от зависимости;
- пообещайте морально поддерживать его до конца.
Часто мы сами виноваты, что употребление спиртных напитков становится бедствием. Мы сами до последнего стараемся не обращать на проблему внимание. Теряем момент, когда зависимость стала доминировать. Вспомните, когда ваш близкий человек стал чаще терять чувство меры при употреблении спиртного, на следующий день мы слышим:
- «я так всегда отдыхаю»;
- «у меня нет проблем, все в порядке»;
- «у меня все под контролем»;
- «так и было задумано» и т.д.
Какие бы оправдательные аргументы ни были названы, обещания «такое в последний раз», знайте — у вас уже появилась серьезная проблема! Это означает, что ваш муж, сын, парень стал зависеть от алкоголя, теперь убедить мужчину бросить пить сложно. Но и оставить, как есть, не получится, он начнет деградировать на ваших глазах:
- пить не бросит, а, наоборот, будет делать это все чаще;
- станет со временем агрессивнее;
- будет чаще терять контроль;
- постепенно разрушит свое эмоциональное и психическое состояние.
Даже в трезвом состоянии у больного появляются последствия алкогольной зависимости: раздражение, подавленность, замкнутость, напряжение. Не нужно тешить себя иллюзиями – «а может, само наладится», «со временем все изменится».